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Wraps als Pausensnack

Der Name Wrap leitet sich vom englischen Wort "to wrap" für einwickeln ab. Ursprünglich stammen die Wraps aus der Tex-Mex-Küche. Durch den mexikanischen Einfluss handelt es sich in der Regel um Tortilla-Fladen aus Weizenmehl.

Auch bei vielen Innungsbäckern finden Sie immer häufiger Wraps im Snack-Angebot. Wer die Wraps einmal zu Hause kreieren möchte, kann folgendes Rezept ausprobieren.

Wrap-Teig selber machen

Zubereitung:

1. Mehl, Öl und Salz in einer Schüssel zu einem krümeligen Grundteil verkneten. Dann nach und nach das Wasser hinzuzugeben und einarbeiten, bis ein glatter Teig entsteht.
2. Den Teig zugedeckt mindestens 30 Minuten kühl stellen und ruhen lassen.
3. Den Teig in acht gleich große Stücke teilen und auf der bemehlten Arbeitsfläche jeweils eine Kugel formen. Die einzelnen Teigkugeln mit dem Nudelholz zu dünnen Fladen ausrollen.
4. Eine Pfanne erhitzen und die Fladen ohne Zugabe von Fett einzeln ca. 30 Sekunden von einer Seite backen, bis der Teig Blasen wirft. Dann sofort umdrehen und noch mal 30 Sekunden backen. Nicht länger, sonst werden die Tortillas zu hart.
5. Die fertig gebackenen Tortillas in ein Küchenhandtuch einschlagen und stapeln. Wenn sie abgekühlt sind, lassen sich die Wraps in einer Dose und zwischen Backpapier geschichtet gut bis zum nächsten Morgen aufheben.

Wrap and Roll – Hinein kommt, was schmeckt

Bei allem, was Sie in Wraps einwickeln wollen, sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Bedienen Sie sich nach Herzenslust an der Salat- und Gemüsetheke – je bunter ein Wrap bestückt ist, desto mehr Nährstoffe und Vitamine sind darin enthalten. Am besten werden die frischen Zutaten in feine Scheiben geschnitten. So können Ihre Sprösslinge von den Wraps leichter abbeißen. Grüner Salat, Paprika und Mais zusammen schmecken sehr gut. Eine andere leckere Kombination: Kohlrabi, Gurken und Champignons. Als Sattmacher lassen sich etwa Käse oder Putenbrust mit einrollen. 

Für den Basisbelag eignet sich neben Frischkäse und Kräuterquark so ziemlich jeder kindgerechte Aufstrich. Wie wäre es etwa mit Tomatenmark, Pesto oder Auberginenmus?

Wenn die Fladen wie eine Eistüte an einem Ende eingerollt werden, können auch Kinderhände die Wraps sicher festhalten.

Rezeptvorschlag: Schinken-Rohkost-Wrap

Zubereitung:

1. Möhre schälen und fein raspeln, Frischkäse mit Möhren vermischen.
2. Salat waschen, trocken schütteln und in Streifen schneiden.
3. Avocadofruchtfleisch und Schinken in Streifen schneiden.
4. Den Tortillafladen mit dem Frischkäse bestreichen. Salat, Avocadomus und Schinken darauf verteilen und zusammenrollen.